domingo, 3 de fevereiro de 2013

Alimentos Saudáveis

                                                             COURGETTES



Courgettes e uma das boas fontes de vitaminas e calcio  que os nossos passaros bem precisam ao longo do ano...



NUTRIENTES
QUANT.
DDR (%)
DENSIDADE DO NUTRIENTE
CLASS.
manganÉsio
0.38 mg
19.0
9.5
excelente
vitamina C
9.90 mg
16.5
8.3
excelente
magnÉsio
43.20 mg
10.8
5.4
muito bom
vitamina A
516.60 IU
10.3
5.2
muito bom
fibras
2.52 g
10.1
5.0
muito bom
potÁssio
345.60 mg
9.9
4.9
muito bom
cobre
0.19 mg
9.5
4.8
muito bom
folatos
36.18 mcg
9.0
4.5
muito bom
vitamina K
6.30 mcg
7.9
3.9
muito bom
fÓsforo
70.20 mg
7.0
3.5
muito bom
Ácidos gordos (omega 3)
0.15 g
6.3
3.1
bom
vitamina B6 (piridoxina)
0.12 mg
6.0
3.0
bom
vitamina B1 (tiamina)
0.08 mg
5.3
2.7
bom
cÁlcio
48.60 mg
4.9
2.4
bom
zinco
0.70 mg
4.7
2.3
bom
vitamina B3 (niacina)
0.92 mg
4.6
2.3
bom
vitamina B2 (riboflavina)
0.07 mg
4.1
2.1
bom
ferro
0.65 mg
3.6
1.8
bom
proteÍnas
1.64 g
3.3
1.6
bom
triptofanos
0.01 g
3.1
1.6
bom

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